花粉シーズン到来。実はアレルギー症状や風邪の引きやすさは、「ビタミンD」の深刻な不足が原因かもしれません。
現代人は日焼け止めの塗りすぎや室内生活により、健康を維持するための最低ラインでさえ満たせていないのが現状。
今回は、免疫機能の調整や骨の健康維持に欠かせないビタミンDの重要性を解説していきます。1日10分の光を浴びる習慣や、鮭などの食事での効率的な取り入れ方、そして成長期の子どもにこそ必見！
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受験シーズン真っ只中、受験生に最も必要なのは「やる気」と「集中力」です。
これらを司るドーパミンやセロトニンといったホルモンの材料は、実は筋肉を作る「タンパク質」なのです。タンパク質が不足すると、メンタルが不安定になり集中力も低下してしまいます。お米のお代わりよりも、お肉や魚、卵を意識的に摂ることが合格への近道！
また、脳に直接届くDHAを含む青魚の効果についても解説しながら、試験本番で最高のパフォーマンスを発揮するための食事戦略をお伝えしていきます。
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娘との喧嘩をきっかけに、「命」の本質を語ります。
分子栄養学で最も重要視されるタンパク質（プロテイン）の語源が、ギリシャ語で「最も大切なもの」を意味することをご紹介しながら、栄養学の面からも命の土台を解説します。
さらに合唱曲『金色の実』の歌詞を通じ、私たちの命が何万人もの先祖から代々受け継がれてきた奇跡であることを紐解きます 。
自分の肉体と存在を「宝物」として捉え直し、胸を張って生きるための視点をお届けします 。
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年間たくさんの患者さんが訪れ、2ヶ月先まで予約が埋まる「便秘外来」を深堀していきます。
便秘治療は根気が必要であり、親子で向き合うことが大切です。クリニックでは「すんなり出ているか（排便時間）」「しっかり出ているか（量）」「すっきり出ているか（出し切った感覚）」の3つの目標を目指します。特に子供も経験する、排便時の痛みや我慢、長時間トイレにこもってしまう問題を解消するための指標をご説明していきます。
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今日、1月12日は成人の日です。
成人の日を迎えた若者へ、メッセージを送ります。
若いうちは無敵と感じても、食生活のちりつもは必ず将来の体に出ます。特に女性は妊娠や更年期障害に備え、今から体作りが必須です。心身ともに健康な社会人となるために、体は食べたものでできているという分子栄養学の基本的な考え方と、健康の土台を築く重要性をお伝えしていきます。
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あけましておめでとうございます。2026年最初の配信となります。
今年もよろしくお願いいたします！
今回は、私自身が実践する目標設定術を解説していきます。
鍵となるのは、”7つの習慣”の「終わりを思い描くことから始める」という考え方です。まず「どうなりたいか」という理想を思い描きます。
例えばハワイ旅行を目標とした時に、次のステップとしてのプチ目標をさらに細分化して考えます。逆算して設定するコツをお伝えします。目標を文字だけで終わらせず、達成へ導くための最初のステップをお伝えしていきます。
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今回は、年内最後の配信！2025年の総括編！
まずは長男の入院という大きな出来事を乗り越え、次男の夏の乱調も夫の一声で始めた「分子栄養学」によって劇的に改善しました。特に次男は集中力を活かし、習い始めてわずか2ヶ月でピアノを両手で弾きこなすまでに成長。長女はメンタルが安定し、一人でオープンキャンパスに行くなど器も大きくなりました。
健康のありがたさを痛感した小森家の激動の一年間、そして心と体の土台作りタッチケア、栄養カウンセラーとしての活動準備について語ります。
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先日、予約半年待ちの人気精神科医、平光源（たいら こうげん）先生の講演会にお話を聞きに行く機会がありました。
その時の内容をみなさまに是非シェアします！
みんなに笑い物にされていた赤鼻のトナカイの歌が持つ深いをみなさんご存知でしょうか？
自分の欠点（赤い鼻）をサンタクロースが「そこがいい」と肯定したように、見方を変えるだけで価値ある強みに変わるパラダイムの重要性が！？
また、大きな苦労（マイナス面）を乗り越えた人ほど、人間としてより深い「厚み」を持つことができるというメッセージあり！
辛い経験を、人間的な器を大きくする時間であると捉え直すための考え方をお届けします！
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「分子栄養学」を基盤とし、食事と心身の健康が密接に関連していることを具体的に解説していきます。
髪のハリやコシ、そして爪や皮膚も、体にとって最も重要なタンパク質で作られています。しかし、現代の食生活は炭水化物に偏り、本当に必要なタンパク質やビタミン、鉄分などが不足しがちです。
特に、糖質過多が血糖値の急激な変動（ジェットコースター現象）を引き起こし、それが精神的なイライラとして現れます。
サプリメントと並行して、良い油の摂取や糖質を意識した食事改善こそが、健康を維持する上で最も基本的なアプローチに！
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私たち小森家で取り組んでいる「分子栄養学」の効果をお伝えしていきます。
長男は集中力アップで成績が向上、長女はひどかったニキビの炎症が落ち着きお肌がツヤっと！ネガティブな思考から断ち切れるようになりました。次男は暴言や攻撃性がぴたりと止み、穏やかさを取り戻してます。さらに私自身のむくみ解消や、フェリチン値改善など、3ヶ月で現れた劇的な変化とは･･･？
栄養改善がもたらした家族の日常の激変ぶりをご紹介していきます。
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