投稿者: asai

前回に引き続き、スティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」の読書会をしていきたいと思います！
Part.3では、第5の習慣、「まず相手を深く理解すること」が［公的成功の鍵］！
真に大切なことは、心を許せる人にしか話せないからです。この習慣の核となる「処方する前に診断する」という原則を解説していきます。子どもの忘れ物や、取引先の納期遅延に対し、「ダメじゃないですか」と自分のパラダイムで決めつける前に、「どうされたんですか」と真の状況を聞くことが大切です。自分の物の見方（パラダイム）を自覚し、客観視するステップ についてもお伝えします。

 
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前回に引き続き、スティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」のちあき流×読書会をしていきたいと思います！
Part.2では、公的成功に不可欠な「相互依存のパラダイム」について深堀していきます。基礎となるのが、人との間にある「信頼」です。信頼は銀行口座のように預け入れしたり、引き出したりされます。相手を理解すること、小さなことに気づかうこと、そして最も難しいとされる「口を挟まず黙って話を聞くこと」など！！信頼を積み重ねるための具体的な預け入れの原則を詳しく解説！

 
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今回は、3回にわたってスティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」のポットキャスト版プチ読書会をしていきたいと思います！
Part.1では、公的成功の土台となる「相互依存のパラダイム」「Win-Winを考える」について深掘りしていきます。
これはお互いがいるからこそ可能になる、深く豊かな人間関係や喜びを表します。
また、「Win-Winを考える」この成功には、まず第2の習慣「終わりを思い描くことから始まる」ことが土台となっていきます。
単に自分一人で成功するよりも、共に困難を乗り越え、共同で目的を達成することで得られる、より豊かで素晴らしい「シナジー」の価値について語り合います。

 
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今回は、小森家が毎年チャレンジしている高尾山登山についてお話していきます。
高尾山は、身近な山ですが、体力や体調を測るバロメーターとしての側面もあるんです。久しぶりの登山で楽々登れた主人、ヒーヒー言っていた次男、そしてストイックに時間を目指した私。
家族それぞれの変化を通じて、人生の教訓や成長を感じるアウトドアの魅力や、登山中のマナーや、リフト利用、森林浴による心身への良い影響などについてもご紹介していきます。

そして最後にちょっとしたゲストさんも！？
ぜひ、YouTubeでご確認ください！

 
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最近、小森家では、家族全員で栄養の見直しに取り組んでいます！
思春期の長女のニキビが改善、夫が3キロも痩せて、私も手の震えがなくなり、怒りっぽさがなくなりました。
肌の調子が整い、むくみまで解消した秘訣は、高タンパク質の徹底と、トランス脂肪酸や古い油を避け、良い油を選ぶことにありました。
さらに、普段の炭水化物中心の食生活から、いかにタンパク質をプラスアルファし、DHAやEPAといった脳に届く油を効率的に取り入れるかなんです！
この変化は、子どもたちの落ち着きや、ご飯をしっかり食べられるようになったことにも繋がっています。
その実践的な知恵をお届けします！

 
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「赤ちゃんがなかなか寝ない」「夜中に何度も起きてしまう」「イライラしやすい」と感じる親御さんへ！
今回は、夜泣き対策の具体的な方法を2つの視点から解説していきます。
1つ目は、興奮した脳を鎮めるためのタッチケア。
頭や背中をゆっくりと撫で下ろすことで、「気が上がっている」状態を落ち着かせます。
2つ目は、栄養の視点。実は鉄不足がイライラや睡眠の質の低下を引き起こすことが示されています。鉄をしっかり取ることで、そわそわが減り、睡眠時間が伸びたという実例もご紹介。脳の発達が著しい2歳までに摂りたい鉄分の重要性と、食材の工夫を具体的にお伝えしていきます。

タッチケアの様子は、ぜひ、YouTubeでも確認してみてください！

 
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お子さんやご自身の便通の乱れに悩んでいませんか･･･？
東洋医学では、お腹の不調は体を冷やさないことが鉄則です。
冷たい飲み物を控えることや、温かい白湯を飲むことをおススメします。具体的な予防法として、腸の流れに沿った時計回りの「のの字マッサージ」 が有効です。
また、便秘の場合は脇腹からへそへ寄せるマッサージ、下痢の場合は足首や膝から下をさするといった、症状別のタッチケア技術を詳しく解説していきます。
ぜひ、YouTubeでも確認してみてください！

 
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今日の配信で158回目を迎えたこの番組は、おかげさまで3周年を迎えました！
今回は、この3年間での子どもたちやお母さん自身の成長を振り返っていきます。
日々のトラブル連続の育児の中でも、リスナーと共に続けてこられたのは「宝物」。
当初の「思いを伝える」という原点から、心と体をトータルコーディネートする現在の活動まで、愛と成長の喜びを再確認していきます！

 
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お子様の日々の気分のムラや、時に見せる攻撃的な態度に「なぜ？」と戸惑っていませんか？
実はその感情の波、心と体を作る“栄養”が深く関係しているかもしれません。

この記事では分子栄養学の観点から、心の安定に欠かせないタンパク質、鉄分、ビタミン・ミネラルに注目します。

難しく考える必要はありません。例えば、

✔️おやつを、血糖値を安定させるささみ、納豆、ゆで卵などに変えてみる。

✔️日々の食卓に、マグロ、わかめ、羊肉など心を穏やかにする栄養豊富な食材をプラスする。

こうした小さな工夫は、お子様の心を育むだけでなく、親御さん自身の健康維持にも繋がります。親子で一緒に取り組める、心と体を健やかに育む食育のヒントをお届けします。

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お子様の突然の癇癪、激しい興奮、不安やイライラにお悩みではありませんか？

その感情の波は、食事による血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が引き起こしているかもしれません。血糖値が不安定になると、心にも影響を及ぼし、不安感や攻撃性を強めることが研究で指摘されています。

この記事では、私自身の経験も踏まえ、分子栄養学の知見から、お子様の心の安定に不可欠な３つの栄養素に焦点を当てます。

✔️タンパク質：血糖値の安定を助け、「幸せホルモン」セロトニンの材料となる心の土台

✔️鉄分：不足がイライラに直結する、「やる気・集中力」の源

✔️ビタミンB群：脳のエネルギー代謝を支え、心のバランスを整える調整役

食事の工夫で血糖値の波を穏やかにし、お子様が本来持つ笑顔と落ち着きを取り戻す。そのための具体的なヒントをお届けします。

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